桃竹苗新聞

【記者金祐妤/新竹報導】面對Covid-19三級警戒，有些民眾還是會戴上口罩出門運動，但是隨著天氣日漸炎熱，戴著口罩跑步實在不舒服，月前甚至還發生民眾戴口罩夜跑昏倒的新聞，究竟該怎麼做才能達到戴口罩運動又不缺氧昏倒呢？

新竹臺大分院復健部林孟廷醫師表示，根據美國胸腔學會年鑑（Annals of the American Thoracic Society）的文獻回顧研究指出，健康的成人戴著口罩運動的所有心跳、血壓、呼吸等生理指標，與運動者主觀感覺疲勞指數其實都差不多，甚至在很高強度下的運動也是如此。

▲林孟廷醫師表示、戴口罩並不會影響一般健康成人的運動表現。
（圖／記者金祐妤攝.2021.06.30）

因此，戴口罩並不會影響一般健康成人的運動表現，更不會造成大家擔心的休克或呼吸衰竭等嚴重疾病。醫師提醒，若是想要從事健走、跑步或是騎腳踏車等戶外運動，請民眾仍要遵守中央流行疫情指揮中心的三級警戒規範，戴上口罩運動，出門前多帶一兩個備用口罩，在運動汗濕後，勤加更換口罩，以確保自己的口罩仍有保護作用。

▲台大新竹醫院醫師提醒跑步民眾要戴上口罩運動，且多帶一兩個備用，汗濕後勤換口罩，以確保口罩仍有保護作用。
（圖／記者金祐妤攝.2021.06.30）

但是，若本身是為慢性阻塞性肺病(COPD)的病人，因為疾病所造成的呼吸阻力較高，戴上口罩後運動，確實可能因為呼吸阻力增加與通氣的下降，造成持續性缺氧與血中二氧化碳濃度累積，進而刺激了身體、產生呼吸代償而更喘，影響運動表現；同時也因為隔了一層口罩使得呼吸的散熱較差，進而影響呼吸的效率與通氣。另一類則是有心臟疾病如心衰竭或冠心病的病人，心臟代償的能力較差，可會會因為戴口罩運動的呼吸效率不好，進一步加速心率代償，增加心臟的負擔。因此建議在三級警戒的時刻，這類心肺疾病的病人還是留在家中，不要外出運動，避免戴口罩運動增加身體的負擔。

居家個人運動，建議可以從低強度的運動開始，安排靜態拉筋伸展、固定式腳踏車/跑步機、跳繩、啞鈴肌力訓練或瑜珈等運動，並隨時注意自己的身體狀況與攝取足夠水分，才是安全運動的不二法門。

林孟廷醫師也提醒，如果每天持續同樣的運動強度，發現自己出現頭暈、胸悶、喘、嘴唇發紫等不適現象，就要小心是否有任何急性肺炎或心血管疾病的狀況，若是本身有心肺疾病或是糖尿病、腎臟病等慢性疾病的病人，建議運動前先與主治醫師討論適合本身病況的安全方式，才能確保安全的活動。

《觀傳媒》提醒您：防範新冠肺炎，應使用肥皂勤洗手，因應三級警戒，出門務必戴上口罩！如有發燒、咳嗽等不適症狀，請主動通報，並撥打「1922」專線，或「0800-001922」，同時依指示配戴口罩儘速就醫，也請主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

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