中榮埔里分院精神護理之家 邀請健身達人助力!重拾榮譽之肌力訓練

(觀傳媒中彰投新聞)【記者石振賢/南投報導】臺中榮民總醫院埔里分院精神護理之家住著許多年邁的長者,然而在幾十年前,其實個個都是強壯又健康的壯漢,只是隨著年齡增長、體力下滑,退休後因沒有其他的才能而陷入了茫然、自我懷疑…,然而藏在內心深處的那個威武雄壯的志氣及靈魂不曾消停。


 

就在去年,社工師向惠康基金會申請了「強健體魄、找回健康身體計畫」,邀請了埔里健身房的饅頭教練,於今年(113年)進行每個月的肌力訓練,準備喚起老小孩們心中的那份熱情,以及最健康美好的自己!

活動內容主要利用彈力帶及沙包形成的阻力進行重量訓練,過程中因抓握的長度會影響到阻力的大小,由工作人員在旁協助各住民可抓握點,進行個別化的訓練強度;利用沙包重量訓練時,將住民的手或腿綁上適合其的重量,並在教練的帶領下用以不同姿勢將沙包舉起、放下,訓練住民的手部及腿部之肌力。這些動作看似簡單,卻具有相當程度的挑戰性,對參與者的手部肌力和身體各部位的拉伸和平衡都有一定的要求。


 

然而在活動中也出現了一些挑戰,部分住民在進行特定動作時可能會出現重心不穩的情況。為此,工作人員將調整活動安排,讓這些住民站在第一排,並提供更多的工作人員和教練看顧,同時在前方放置較重的椅子或四角拐杖,以便參與者扶握著維持平衡。活動過程中看到多數住民即使在訓練的過程中遭受到困難及挫折、課後會感受到肌肉痠痛,仍然咬牙跟上老師的節奏,而在歷經將近半年的訓練後,也得到許多正向的回饋成果,蔡爺爺說:「站得有比較穩了,以前感覺容易累」,劉叔叔說:「看著老師的肌肉想到以前自己肌肉也很大塊(哈哈!),看著老師就覺得有一個前進的目標,很棒!」


 

社工師表示看到住民的進步感到很欣慰,當初寫計畫時也是抱持著姑且一試的想法~讓魔法健身房走進家園~,沒有想到參與比想像中熱烈許多,在每次活動結束後也都會與教練討論下次的活動內容,希望讓住民又可以進步,但又不至於太難到傷害自尊心,也非常感謝教練為住民的付出,住民們對教練也是抱著非常大的感恩及期待下一次的健身內容!(圖/記者石振賢翻攝)