（觀傳媒彰化新聞）【記者陳雅芳／彰化報導】「醫生，我還那麼年輕，脖子硬得像石頭，還一直頭痛…」，一名20歲女大學生到員榮醫院神經內科求診，說她長期頭痛、頸部痠痛僵硬。神經學檢查未見明顯異常，但X光顯示，她的頸椎弧度消失，呈現「僵硬直線」，甚至出現滑脫現象，俗稱「手機頸」，顯示頸椎正提前退化。
員榮醫院神經內科主任葉宗勳醫師表示，健康頸椎應呈自然「C字形」弧度，可分散頭顱重量與活動壓力，猶如人體天然避震器。然而，該名女學生平時長時間滑手機、追劇，甚至躺在床上手拿手機看至睡著，造成頸椎長期承受過大壓力，進而變形與退化。
葉宗勳指出，人的頭顱重量約3至4公斤，低頭姿勢會大幅增加頸椎負擔：低頭15度約12公斤、低頭30度約18公斤、低頭60度常見滑手機姿勢高達27公斤，相當於脖子掛著七、八歲的小孩。長期下來，不僅增加肌肉與韌帶負荷，還可能引發椎間盤突出、骨刺增生，讓年輕人提前面臨老年才有的骨骼問題。
葉宗勳表示，頸椎變直會帶來一連串症狀，包括頑固性頭痛、頭暈（因血流受影響）、肩膀及手臂麻痛（手指麻木刺痛）、加速退化（椎間盤突出、骨刺增生）。長期不良姿勢會對頸椎及周圍肌群造成慢性壓力，影響神經傳導，引發頭痛、手麻、眩暈等症狀，甚至可能壓迫脊髓或神經根。
葉宗勳建議，日常生活應維持頸椎自然曲度，避免長時間低頭或駝背，並定期進行頸肩伸展運動，減輕神經系統負荷。正確姿勢包括：視線平行法：將手機或電腦螢幕抬高至與視線平行，避免長時間低頭。30分鐘法則：每低頭30分鐘休息5分鐘，站起來活動肩頸並望向遠方。靠牆縮下巴：全身靠牆站立，下巴水平向後收，後腦勺輕貼牆面維持10秒，重複數次，可強化頸部深層肌肉。
葉宗勳提醒，若長期出現頭痛、脖子痠痛或手麻症狀，應及早就醫檢查，避免頸椎退化加速。
