面對逆境《Let It Go》-《冰雪奇緣》的「放手」交託

文/夏學理教授（前臺師大發言人/所長）

2013年11月起，《冰雪奇緣》（Frozen）於全球熱映，以雪、風、冰為隱喻，細膩描繪主角艾莎（Elsa）從自我壓抑，到由內而外、放飛蛻變的歷程。主題曲《Let It Go》（放開手），隨影片所到之處迅速風靡，其傳唱度，甚至可謂已超越哈姆雷特（Hamlet）的經典獨白“To be or not to be”（生存還是毀滅）。

首演於西元1600年前後的《哈姆雷特》，是莎士比亞的四大悲劇之一，以丹麥王子哈姆雷特為父王復仇的心理糾結為軸，主要劇情圍繞包含對「人生、死亡、背叛和復仇」的沉重思考。至於《冰雪奇緣》，則著墨於「自我接納、家庭關係，以及面對恐懼」等環節。從初始的艾莎公主“不見一絲足跡”的孤寂、“別讓他們進來，別讓他們看見”的自我壓抑，轉進到“Let it go”的接受真實自我，以及最終學會控制魔法、使王國重拾溫暖的艾莎女王。

我們都不是王子、公主，我們也沒有艾莎的魔法、哈姆雷特的佩劍；當我們遇上生命裡的風暴 – 無論是惡遭污名指控、被貼上負面標籤，抑或在冤屈裡苦苦掙扎時，那至為殘酷的現實卻更是：在凜冽如霜雪的蒙難境遇裡，基本上，並不會有馴鹿「斯文」和暖心「雪寶」的拔地而出、緊急救援。

如此，對於因為受到誣陷、壓迫而起的苦毒、憤怨，我們該當如何面對？難道就不再有所期待？而甘於束手，讓自己蒙遭二次傷害？

聖嚴法師選以「面對、接受、處理、放下」的心法，作為在逆境裡，依然可以前行、遠眺的驅動力；詩篇37:5「當將你的事交託給耶和華，並倚靠他，他就必成全。」、彼得前書5:7「你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念你們。」，則同樣儆醒我們：「透過堅貞信仰交託、放手，為自己迎來生命轉機」。「放下、交託、放手」與“Let it Go”同義，都旨在幫助我們 – 靜心領會如何於「無常」之中，活出自由自在、遊刃有餘。

再依正念療法（mindfulness-based therapies）、認知行為療法（CBT）、接受與承諾療法（ACT），以及靈性心理學（spiritual psychology），來解釋“Let it go”，亦可知均是在強調：「放棄對無法掌控事物的執念，轉而接受現實，以達成內在平和與情感釋放」。譬如：認知行為療法中的“letting go of… ”（放下、放手、放開…），即在於幫助個體，從「強迫性的控制」，轉向「適應性的回應」。

聖經應許世人：「凡為攻擊你所造的兵器，必不利用；凡在審判時用舌頭攻擊你的，袮必定他為有罪」（以賽亞書54:17）。詩篇亦有言：「要在耶和華面前安靜，耐心等候祂，不要因惡人的道路通達、陰謀得逞而煩躁」（詩篇37:7）。其理由是要定心堅信：「伸冤在主，主必報應」（羅馬書12:19），凡逼迫者，必反遭打擊；傷害者，必受到報應。

綜此可知，“Let it go”不僅只是一首歌的歌名與歌詞，更可以是我們的生命宣言 – 適時地選擇交託，讓根植於恐懼的「控制需求」被取代，為自己帶來情感自由。這可以幫助我們釋放憂慮、降低負面情緒，促進心理韌性與喜樂平和，以維持那最為珍貴的純淨靈性與新生動能。