（彰化新聞）【記者陳雅芳／彰化報導】動一動，骨質不流失！10月20日是世界骨質疏鬆症日，二林基督教醫院今（13）日上午舉辦「愛家人更需愛自己定期健檢預防骨質疏鬆」健康宣導活動，復健醫學科主任王偉德說，骨鬆發生過程沒症狀，通常跌倒骨折才知道，請民眾提防安靜殺手侵蝕健康。
▲二林基督教醫院舉辦「愛家人更需愛自己定期健檢預防骨質疏鬆」健康宣導活動。
（圖／記者陳雅芳攝，2022.10.13）
世界骨質疏鬆日前系，二基辦理健康宣導，讓長者握住手部握力檢測器，握力低於數值25，就要注意肌少症可能上身，肌耐力不足，骨骼可能也不好。另一組長者健康檢測是失智症，社區部醫護依序說3個答案、閒聊兩句再問答案是哪3個，很多長者講出兩個，想不出第三個，也有統統想不起來的，自我保健能力降低，需要家屬多關懷和醫護追蹤健康狀況。
▲二林基督教醫院響應世界骨質疏鬆日，在大廳免費為長者評估肌力和解說骨質疏鬆大小事。
（圖／記者陳雅芳攝，2022.10.13）
王偉德說，「存骨本」要從年輕開始，超過50歲多吃鈣片和維生素D有點緩不濟急，平常吃海鮮吸收鈣質和運動雖可減緩骨質流失，但年輕時就應該多吃小魚乾、柑橘類食物、黑芝麻等富含鈣質食物並養成運動習慣，最好做負重運動，可有效增加骨質密度、降低骨質流失、肌肉力量、強化心肺功能、提高反應速度，有助關節活動度與平衡，預防跌倒及減少骨折發生率。
▲二基辦理健康宣導，讓長者握住手部握力檢測器。
（圖／記者陳雅芳攝，2022.10.13）
王偉德表示，長者髖關節骨折後，活動力大減，生理功能快速衰退，約5%至30%的患者在一年內死亡，這種狀況男性是女性的二至三倍，就算手術成功，不到30%能恢復到跌倒前的活動能力，逾六成病人可能終身依賴助行器，甚至完全無法站立或行動，從此仰賴別人照顧。
王偉德說，因此日常觀察很重要，骨鬆雖是安靜殺手，卻有一些徵兆可觀察，例如身高變矮3公分以上、開始駝背，少數人無力搬重物及靈活翻身。
王偉德指出，骨質疏鬆的危險因子有遺傳、飲食、運動及鈣質攝取不足等，此外，使用某些藥物（如類固醇）也會促使骨質流失，而女性停經後女性荷爾蒙分泌減少，亦是女性容易發生骨質疏鬆的原因之 一。
▲長者功能性評估、骨質疏鬆衛教等，請民眾提防安靜殺手侵蝕健康。
（圖／記者陳雅芳攝，2022.10.13）
另外，若有家族病史，曾經發生骨折者，身材纖細或比較矮小者，比較缺乏運動的族群，或是有酗酒或菸癮很重者，也比較容易發生骨質疏鬆。王偉德強調，「健康」是掌握在自己手中，而忙碌辛苦工作的你和家人更需要放慢腳步，檢視自己身體狀況，別忘了善待、投資自己的健康。
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