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【記者陳雅芳／彰化報導】疫情升溫後，退休長者變成「宅老」不敢出門運動，陸續發生腹脹、便秘等腸胃道不適症狀，衛福部彰化醫院中醫師張煒東表示，很多這類長者出現腸胃不適的情況，並非吃壞肚子，而是因為中斷運動後消化變慢、腸胃機能變差，成了疫情期最特殊的病號；張煒東說這是缺乏運動導致腸胃機能變差，只要在家踏步並自我按摩腹部即可改善。

▲衛福部彰化醫院說，疫情升溫後，退休長者變成「宅老」不敢出門運動，陸續發生腹脹、便秘等腸胃道不適症狀。
（圖／記者陳雅芳攝，2021.07.22）

張煒東指出，6、7月間，出現很多老年人到門診就醫，主訴腸胃功能變差、消化慢、胃口不佳，甚至便祕，這些6、70歲的長者有一個共通點，他們都是有運動習慣的退休者，在疫情三級警戒後，原有的運動休閒習慣突然中止，對於生理適應力比較差的老年人造成影響，主要表現在腸胃機能上。

▲衛福部彰化醫院中醫師張煒東說，配合按摩腹部來促進消化。
（圖／記者陳雅芳攝，2021.07.22）

張煒東表示，運動可以活動全身的肌肉，促進循環，進而幫助腸胃蠕動，甚或有些運動本身就集中在腹部，自然可以直接幫助腸胃蠕動。對於有運動習慣的人突然中斷運動，最先出現不習慣的器官通常是腸胃，因為腸胃蠕動變慢使得消化變慢，有的會出現便祕、有的吃不下、有的腹漲。

▲許多退休長輩習慣每天到公園運動，這次一停停了兩個月，造成許多長輩莫名消化變慢，腸胃機能變差到院求診。
（圖／記者陳雅芳攝，2021.07.22）

67歲的曾女士表示，她以前習慣清晨到社區跳舞，傍晚到登山步道走路，因疫情而中斷，不到2週就出現便祕，腹漲影響胃口，持續幾週後才看醫師，解決大便不順等問題。70歲的邱先生說，外出一群朋友打屁爬山，自己在家就不想動，沒想到這也有會影響到腸胃。

▲醫師建議長輩在家飯後可以在室內踏步行走。
（圖／記者陳雅芳攝，2021.07.22）

張煒東說，最簡單的方式是飯後於室內踏步行走，配合按摩腹部來促進消化，按摩的方向要配合大便的運行方向，從升結腸到橫結腸，再到降結腸與直腸的方向按摩，以右手按摩而言，以順時針的方向按摩，一邊走路一邊按摩，幫助消化。

▲醫師建議長輩也可按摩兩小腿的胃經與脾經路線，有按摩就會有幫助。
（圖／記者陳雅芳攝，2021.07.22）

疫情期較好的食物包括山楂、酸梅、麥芽，可改善消化功能與食慾不佳，五穀飯、燕麥、芹菜、南瓜、花椰菜等纖維較多的食物可增強胃腸蠕動，澈底改善腸胃道機能的方法仍是恢復運動習慣。

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