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【記者陳雅芳／彰化報導】新冠肺炎疫情已持續近2個月，衛福部彰化醫院衛教中心發現，不少民眾因對疫情焦慮、耽心收入不穩定等導致食慾不振、體重下降；但也有民眾因宅在家減少運動、猛吃追劇等，體重直線上升，建議民眾要保持飲食均衡及運動習慣，透過適當的活動及飲食，也能讓心情放輕鬆，減少焦慮感。

▲衛福部彰化醫院衛教中心致電關懷慢性病患者，發現有人因宅在家不動猛吃，體重飆升，也有人因疫情焦慮或工作影響到心情，體重一直掉。
（圖／記者陳雅芳攝，2021.07.08）

本土疫情爆發近2個月，改變了人們生活，最明顯的就是體重有了變化，衛福部彰化醫院衛教中心致電關懷慢性病患者，發現有人因宅在家不動猛吃，體重飆升，也有人因疫情焦慮或工作影響到心情，體重一直掉，疫情期間變重及變輕的人都占4成，呈現兩極化M型曲線，只有2成的人沒變。

▲彰化醫院衛教中心發現疫情期間民眾的體重呈現兩極化的M型曲線。
（圖／記者陳雅芳攝，2021.07.08）

彰化醫院個管師邱小佳指出，打電話關心慢性病患者時，除了勸告他們相關藥物不能中斷之外，也會詢問疫情對他們的影響，發現約4成的人體重減輕了，這些人因為焦慮緊張於疫情，戴口罩工作悶熱無食慾，以及工作收入減少、失業等社經壓力驟升，大概減輕了2至3公斤。

彰化醫院營養師涂君蓓說，短時間內體重變化大的主要原因是營養失衡造成，也可能是沒有運動或受心情影響，建議體重增加者要減少高熱量及高糖分食物的攝取，譬如餅乾、糕點、含糖飲料、各式炸物、肥肉、加工肉品、零食等都應少吃。

▲營養師建議可以改做居家運動，保持運動才不會讓體重暴起暴落。
（圖／記者陳雅芳攝，2021.07.08）

而想增進食慾者可調整餐點烹調方式、食物質地、用餐環境，涂君蓓建議，點心可選擇少量堅果、牛奶、豆漿、蒸蛋、豆花等，最好均衡攝取全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳製品、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子等6大類食物。

▲建議體重增加者要減少高熱量及高糖分食物的攝取，譬如餅乾、糕點、含糖飲料、各式炸物、肥肉、加工肉品、零食等都應少吃。
（圖／記者陳雅芳攝，2021.07.08）

涂君蓓說，攝取水分也很重要，體重每1公斤1天要喝30至35毫升的水，每週至少應運動150分鐘，建議可以改做居家運動，透過網路上琳瑯滿目的有氧運動及肌耐力訓練影片增加運動量，都有助於放鬆心情。

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